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每天早上空腹、以一大杯溫開水服用：
1. 女性綜合維他命（鐵含量較高）
2. 維他命C
3. 蜂膠
4. 纖維素再喝「五蔬果汁」：青蘋果、西洋芹、大黃瓜、苦瓜（綠色為佳）、青椒

「骨太家族」：一種鈣質補充品，加到飯裡面煮的，日式超市有賣

「神仙喝水法」：不要一次喝一大口咕嚕咕嚕喝下肚，要小口小口喝，每喝一口都含在口中一下，這樣才能讓水分吸收程度最高

市售的膠原蛋白飲品的糖份都很高，其實鮮奶空腹喝就能吸收許多膠原蛋白。生雞蛋打開後，蛋殼內面的那層膜可以撕下來敷臉。

肚子餓或嘴饞想吃零食時，可以喝巧克力，因為巧克力可耐餓，且吃了後血糖不會一直上升。但是要選巧克力純度高、沒有外加太多糖份的。

買東西要看熱量，有些我們以為不是高熱量的食物，其實熱量很高；而有些我們以為是高熱量的，其實熱量並不高。如果是一包的，要計算每一片／顆的熱量有多少，吃的時候就知道自己吃了多少熱量。

伊能靜推薦的果醬：Hero light
伊能靜推薦的海鹽：HAIN（較不貴），但這種鹽不含碘，因此需另外補充碘（海帶）