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1.懷孕期間體重標準值：國人懷孕期合理增加的體重為11-14公斤。

    日本人的標準：不可超過10公斤，8公斤最標準。

2.產後減重法：

*產後盡量不吃含鹽的食物(易水腫)，盡量吃紅糖及黑糖，不要吃白糖。

*產後減重跟代謝有很大關係，代謝不佳會影響排便及水腫。

*大量流汗有助於減重。

賈永婕：束腹、運動、飲食控制。

傅娟：排毒減肥法。

王靜瑩：束腹、熱瑜珈、高爾夫球。

排毒減肥法包括：飲食、腸道乾淨

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1.懷孕期吃甜食可平復心情，害喜的情況吃澱粉可改善。

2.孕婦有時為小孩健康而不忌口。

3.生產後馬上做運動? 不建議做太劇烈的運動

4.哺乳其多吃發奶食物，多吃蛋白質、維生素、礦物質。

*排毒燕麥奶：松子、白芝麻、杏仁果、燕麥粉、三寶粉(如果加入豆漿或牛奶，可促進發奶)。

*活寡糖是腸道的食物纖維也是益生菌食物，讓益生菌能存活在體內。

*堅果類含有必需脂肪酸。

*賈永婕排便順暢飲：乳酸菌500CC+綠茶粉+啤酒酵母粉+ 檸檬數滴

*賈永婕獨家泡澡法：煮一鍋水+醋+米酒+蔥+薑，到入泡澡水中，可加速排汗。

*先塗纖體(或燃脂)凝膠-->包保鮮膜-->上束腹-->踩30分鐘腳踏車。

*產前肚皮膠原蛋白斷裂，產生紋路(妊娠紋)，所以產前要加強保溼，產後加強緊實。

*腹部順時鐘按摩可促進腸道蠕動。

*孕婦專用妊娠紋

*產婦消妊娠紋DIY：荷荷芭油50CC+檸檬精油4d+洋甘菊油6d+玫瑰精油2d

全身塗滿之後再擦維他命e 加強保溼。