鄒瑋倫醫師主講

*生理週期就是黃體素(穩定子宮)雌激素(幫助女性發育)改變頻率。

*

 1-7天(行經期):皮膚變乾毛孔粗糙,子宮內膜剝落,雌性激素最少。

                                 行經期肌膚毛細孔敏感,避免做臉及去角質。

8-14天(濾泡期):皮膚狀況最好的時候,適合去角質...等深層護理。

15-21天(排卵期):只有一顆卵會變成卵細胞,其他卵細胞都會破裂變成黃體素。

                                    黑色素浮現,容易曬黑。

22-28天(黃體期):男性荷爾蒙直線上升,肌膚容易出油,肌膚彈性纖維開始破壞,要注意防曬及美白。

                                     大量補充水分,避免攝取咖啡因。

                                     多吃粗食、膳食纖維、豆漿(大豆異黃酮)、玫瑰花茶(女性荷爾蒙)。

*行經期及濾泡期做好飲食控制(多吃營養但熱量不高的食物、少吃澱粉)可以減少26%的熱量。

*行經期及濾泡期最適合減肥,而且需要消耗較多熱量所以可以吃比較多一些;排卵期跟黃體期則要吃得少且清淡。

*排卵期之後體重開始慢慢增加,經期後第26天~下一次經期後第3天是體重最重的時候。

*排卵期開始乳腺及脂肪腺開始慢慢增加。

*減肥最佳黃金時期:生理期前後14天。

*生理期胸部腫脹,趁此時多做穴道按摩刺激乳房,慢慢累積可以使胸部UPUP。

*生理期多做穴道按摩,多吃牡蠣、蘆筍、豆漿...等。

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生理期按摩穴道:

豐胸穴~

*少澤穴:小指指甲外側(旋轉、按、放)。

*膺窗穴:乳頭上方1.5吋。

*從腋下抓起胸大肌按摩,讓胸部線條更美。

*豐胸穴道1天按10次,有被刺激到即可。

*乳根穴:大拇指從胸部下方往上推、按壓。

*板足功按摩法:提起腳,角尖往上扳往下扳

纖體穴~

水分穴:肚臍上方1.5吋(代謝水分)。

中脕穴:肚臍上方6吋(胃凸、配合其他穴道可以瘦小腹、消啤酒肚)。

天樞穴:肚臍左右兩吋(減脂肪、便秘)。

滑肉門:水分穴左右兩吋、天樞往上1吋。

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*山藥身體乳按摩鼠蹊部、肚臍、尾椎、淋巴。

*鼠蹊部按摩法:從大腿根部從下往上輕拉(淋巴按摩都需要輕)。

*月見草適合35-55歲女性:可安定女性荷爾蒙

*蜂王漿可安定女性荷爾蒙,安定蛋白質與胺基酸。

*如果沒有錢買泡澡劑,可用鹽、海鹽。

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    stacy1980 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()