今年從農曆年後氣候變化較大,一波波冷氣團間氣溫雖有回升但早晚常飄雨,易造成體內濕氣過重,但氣溫不夠高,無法使過多水氣散失,就易使皮膚搔癢、出現紅疹。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示,今年較特別的天氣,使年後門診中因脾胃濕氣過重導致皮膚發癢的人,比去年同期增2倍,建議有症狀的人,要少吃寒涼食物如白菜、蓮霧等。


如果環境濕度較高,體內濕氣也會比較重,通常在梅雨季或秋冬下雨時會特別嚴重,但夏季的午後雷陣雨則不會使症狀惡化,因為下完雨後氣溫若高,累積在體內的水氣較能散失掉。黃中瑀醫師說明,在中醫理論中,體內濕氣重時會影響腸胃消化吸收,包括易腹瀉、吸收不良,同時也會反映在皮膚上,而有濕疹的情況,通常在膝蓋以下的腿部、頸部會有紅疹,但也有些人長在手部。黃中瑀醫師提到,因天氣變化大而產生的皮膚症狀,在今年農曆年後特別明顯,門診中10個患者平均有6到7個皮膚長紅疹;去年同期每10個患者中平均只有2到3個而已,今年就比去年增加了2倍。

挑著吃

寒涼水果勿吃多
生冷食物都不利體內濕氣排除,所以像是生魚片就不適合在天冷下雨時吃太多。黃中瑀醫師提醒,屬性寒涼的食物還包括蓮霧、梨子、橘子、西瓜、香瓜、哈密瓜。其中較特別的是,橘子屬性雖然偏寒涼,但柳丁就比較沒那麼寒性,所以這段時間可多吃柳丁,少吃橘子。


蓮霧、梨子、橘子是現在盛產的水果,但屬性偏涼,已有皮膚症狀的人不建議吃太多。

白菜 絲瓜要去寒性
蔬菜中也有一些屬性偏涼的食物如白菜、絲瓜,黃中瑀醫師說明,寒涼的蔬菜若要去掉寒性的話,可與溫熱食材一起煮,也可平衡溫熱食材的燥性,例如羊肉和白菜一起煮;薑絲和絲瓜一起炒,不過羊肉和薑絲都不要放太多,以免變得太燥,反而會有其他症狀出現。但若只是滷白菜、炒白菜、炒絲瓜,那麼就無法平衡蔬菜的涼性,已有症狀的人應少吃一點。

綠豆太涼要少吃
黃中瑀醫師特別提醒,不是所有的利水食材都可以拿來去濕,像綠豆就不行!因為綠豆的去濕利水效用強,但同時也太寒涼,僅適合夏天消水腫、消暑氣時用,天冷下雨時吃太多綠豆反而容易腸胃不適、皮膚長疹。

喝茶飲

無糖湯飲可去濕
有些去濕湯品可以幫助去除體內濕氣,例如薏仁麥片粥、紅豆薏仁湯,但要特別注意,都不能加糖,因為加了糖之後就會影響水分代謝,所以建議自己煮,不要買市售的罐裝食品。黃中瑀醫師說明,薏仁與麥片、紅豆的份量可依自己的喜好做調整,原則上煮到材料軟爛即可。

每天1杯發汗茶
除了肉桂茶,也可自己煮發汗利濕茶飲,每天喝約500c.c.,緩解不適症狀。材料是荊芥和防風各1.5克、決明子和澤瀉各3克,將所有材料裝進棉布包中,以500c.c.的水大火煮開即關火,待涼即可喝。此道茶飲的作用是解表利濕,可讓身體發汗,幫助去除體內濕氣。

提醒你
盡量不要淋到雨

如果突然下雨而淋到雨時,進到室內最好趕快擦乾,不要以為雨小身上沒什麼濕就不管它,建議至少用吹風機或毛巾將衣服表面和頭髮、身體的水分弄乾。若嫌帶傘出門麻煩的話,至少隨身帶帽子或圍巾,下雨時稍微遮一下,盡量不要淋到雨,否則不只會感冒,還不利體內濕氣排除。

醫師說
少待在地下室

少待在地下室的濕冷環境,例如網咖或圖書室設在地下室等較濕涼的環境中,其實不建議待太久,容易感覺到不舒服。

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