伸展一下
想要保持年輕和敏捷?學學貓吧。
伸展運動是遠離酸痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是,坐在辦公室前就可以伸展。
身體坐直,將雙手交扣,放在面前,吐氣時,將雙手舉向天空,越高越好。但記住,還是要抬起頭來,
想像有一根線拉起你的頭往天花板。

排隊時踮腳尖
老化從腿開始,鍛鍊雙腿肌肉,是預防體力衰退的最好方法。
試著在排隊時,偷偷踮起腳尖。這個動作主要運動到小腿的悱腸肌和比目魚肌。
雖然只是抽空練身體,還是可以維持正確姿勢,與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部,以保護下背部。踮腳尖10秒鐘,
再輕輕放下。還是沒輪到你嗎?那再來一次。

泡杯綠茶
阿茲海默症至今沒有解藥,但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。英國紐卡索大學研究團隊發現,多喝茶可以抑制腦部
老化酵素的分泌,有效延緩腦部失智,減少罹患阿茲海默症的風險。

打電話給好友
每週至少參加一次社交活動的人,活得比較長、腦子比較清晰,也比較不會得心臟病。
美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼說,只要打電話給一個朋友,馬上就可以降低血壓,並控制可體松(一種壓力荷爾蒙)。
現在馬上拿起你的電話,最好還能約他出來吃個飯,面對面效果更好。

轉眼珠子
如果你想確定記住了以上所讀的內容,可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通,可以幫助回憶所記下
的內容。

擦護手乳並戴上戒指
40歲的你不想有雙60歲的手吧?偏偏雙手因為曝曬和做家事,通常看起來比實際年齡老。
要擁有無齡玉手,首先,一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生,手看來較豐潤,也能讓手背的血管
比較不明顯。
還有一個取巧辦法:戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現,人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。

抬起你的頭
現在抬起你的頭,原因很簡單,不想在不久的將來,必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。將頭維持正確姿勢,可以緊實脖子的肌肉,也可避免令人討厭的雙下巴。

以上摘自康健雜誌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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