要改善眼睛疲勞問題,最好是從根源解決起,就是當眼睛疲勞時就立即休息,中醫師及營養師也建議利用飲食補充葉黃素,並適時利用手來刺激、眼部與眉部周圍的穴道,也可以快速的讓眼睛獲得舒緩。

署立台中醫院營養師黃紹萱指出,保養聖品莫過於葉黃素(Lutein),它是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素,它也是一種很好的抗氧化劑,可以保護細胞避免受自由基的傷害。

黃紹萱說,葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟、胸部等,來維持這些部位的健康,尤其對眼睛特別重要。但人體沒有辦法自己合成,必須要由食物中才可獲得。

而葉黃素對於眼睛的保養,在於它可吸收藍光,抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基,引起白內障,黃斑區退化,甚至是癌症紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉,但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑,而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光,避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害,這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。

葉黃素存在於黃綠色蔬果中,如甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米等蔬菜葉片中;奇異果、葡萄、柳橙汁、綠皮胡瓜、以及數種南瓜中,含有三○%到五○%的葉黃素,民眾可以多攝取這類蔬果,為眼睛儲存善因。

而署立台中醫院中醫師康玉典指出,要緩解眼睛的疲勞,可以利用「穴道SPA」紓壓法;自行按壓攢竹、絲竹空、睛明、承泣等穴道,可以治療眼睛充血、消除疲勞。

其中攢竹位置在左右眉毛內側、眉頭凹陷處;睛明穴位於內側眼角凹陷處,承泣於於眼下七分處,眼眶谷上陷中,絲竹空穴位於眉毛外端凹陷處,按摩方法可以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀按摩。

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