夏天艷陽高照容易因為高溫而導致中暑,醫師表示,喝運動飲料可以舒緩中暑時身體的不舒服狀況,讓你在炎炎夏日可以玩得更high、更盡興。

症狀輕微時

當人得體溫在10~15分鐘內瞬間上升超過攝氏41度稱之為「中暑」,中暑時會呈現脫水和失去鹽分的現象,中暑症狀輕微者會易怒、頭昏或想吐,這時可以將運動飲料加水稀釋,以補充失去的水分和舒緩脫水的症狀,因為運動飲料中的電解質可以補充體內失去的鹽分。

tips:量體溫時建議使用耳溫槍或剛溫較為準確,如果使用額頭感應式的體溫測量儀容易有誤差,使得體溫升高而不自知。建議家中的小朋友可以使用肛溫來測量體溫,大人使用耳溫槍。

症狀嚴重時

中暑嚴重的話會有昏迷的可能,所以如果中暑者有心跳加速、呼吸淺又急速,甚至呈現昏迷等情況,建議馬上打119急救電話,趕快尋求專業醫師的協助,千萬不能任其繼續昏沉。

 

解中暑  先解身體的渴

運動飲料這樣喝

  • 運動流汗時
  • 感冒發燒時:平常日只要是身體有流汗狀況,都可以喝運動飲料來補充水分,直接飲用即可。
  • 中暑時:中暑時不要直接飲用運動飲料,因為鈉和鉀的濃度較高,在沒有稀釋的情況直接喝下,或許有導致中暑情況加重的可能性,因此建議採用與白開水稀釋的方式最佳。

運動飲料稀釋的比例依照運動飲料品牌的不同而有差異,像是寶礦力水得與白開水的稀釋比例為1:2,而舒跑與白開水稀釋比例則為1:4,而且建議與攝氏25度左右的白開水稀釋最為合適。

 

tips:自製鹽水也ok。

除了喝稀釋過的運動飲料可以讓身體補充鹽分外,也可以採用自製的稀釋鹽水補充。只要使用半湯匙調味用的食用鹽,與1000c.c.的白開水調和稀釋即可,但要注意腎衰竭患者不能食用健康鹽,高血壓患者則不能食用海鹽。

 

外出中暑 緊急處理法

如果出外旅遊,身旁的朋友忽然發生中暑,可以依照以下的緊急步驟做處理:

  1. 千萬不要慌張,先將中暑者移至陰涼處或通風處歇息。
  2. 解開患者較厚重的衣物,例如外套和衣領等,使之降溫。
  3. 如果是移至室內一定要打開窗戶或電扇,讓環境是通風的狀態,在戶外就幫患者搧風。
  4. 可以先取攝氏25度左右的溫水讓患者飲用,或使用冰敷的方式,以及直接潑適度的水在患者的皮膚上,都可以使中暑者降溫。
  5. 如果患者中暑的狀況嚴重,除了做上述的緊急處理之外,一定要打119急救電話求助,才能避免患者病情加重,延誤醫治的時間。

 

正確冰敷 跟著這樣做

夏天如果不小心中暑,許多人都會採用冰敷的方式降溫,多數人誤以為冰敷就是直接把冰塊敷在患者的額頭上,其實這是錯誤的方式,直接敷冰塊容易使患者有凍傷的可能,以下才是正確的冰敷方法。

  1. 將冰水與冰塊混合,混合比例為1:1並做成冰袋。
  2. 用乾淨的布或毛巾將冰袋包覆住,布或毛巾的作用是防止患者冰敷部位凍傷。
  3. 將冰袋敷在患者脖子或腋下部位,因為這些部位的血管較淺薄,容易因為冰敷而讓身體降溫。

 

摘自自由時報週末生活版

由萬芳醫院家庭醫學科醫師陳柏臣醫師指導

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