更年期症候群指的是,因為身體不適應荷爾蒙下降而產生的種種不適的症狀,最常見的症狀為潮熱、出汗,其次為失眠、緊張易怒、冷熱麻痛等感覺障礙異常,還有些人會有憂鬱、眩暈、疲倦、腰背關節痛、頭痛、心悸、皮膚癢等,症狀表現可說是千變萬化。

更年期症候群的發生時間大約在50歲左右,會因為遺傳和環境種種因素提前或延後。

面對更年期的到來,除了必須應付各種不適的症狀外,也是提醒自己,身體已經邁入下一個階段,要做更進一步的保養了。

◎更年期之後的身體保健要注意以下幾個方面:

●身體新陳代謝的效率將進一步降低,因此要調整飲食內容和運動量,要降低熱量攝取,少糖、少油;運動以保健為主,運動量可稍微增加,以提高代謝,但要避免太過劇烈,造成傷害。

●其次,是心血管系統的保健,更年期後的婦女在心血管疾病發生率會大幅提高,因此血脂肪要盡量控制在正常範圍內,飲食上,也要有所節制,避免高油、高膽固醇食物。

●再來是骨質流失,宜多攝取鈣質,以強健骨本,同時也能夠撫慰情緒、鬆弛神經。

在保健食物的選擇上,建議多攝取低脂牛奶、優格、黑芝麻等補充鈣質,並穩定神經;新鮮蔬果,如花椰菜、柳橙、香蕉等補充維生素B、C和纖維;花生和鮭魚可以增加血液中好的膽固醇(HDL),降低壞的膽固醇(LDL),保護心血管;也可以多吃番薯代替米飯,補充維生素同時也能增加纖維質的攝取。此外,多攝取黃豆類製品,如豆漿、豆腐和山藥等富含植物性雌激素的食物,也有助於緩解更年期症候群的效果。

至於在更年期症候群的治療上,人工合成荷爾蒙的替代治療固然有效果,服藥的副作用和致癌的風險也始終存在。因此,藉由中草藥治療來緩解潮熱、盜汗等困擾萬分的更年期症狀也是很好的選擇。

臨床上,會選用養陰清熱和疏肝理氣的方劑和藥物來治療,並且調整體質,協助苦於更年期症狀的婦女安全又舒適度過這段過渡期,增進身體健康。(作者為長庚醫院中醫婦兒科主治醫師)

stacy1980 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()