排毒瘦身超強六招

想要排毒瘦身不復胖,先要從淨化身體開始。

 

第一招:補充消化酵素

補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗,讓負責代謝的酵素把功能好好發揮,建議在飯前補充消化酵素。

 

第二招:補充益生菌

益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間,讓腸道發揮消化吸收的正常機能,發揮腸道的免疫作用。

因為睡眠時腸道蠕動較慢,益生菌容易繁衍,建議在晚餐後及睡前補充益生菌。

 

第三招:補充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便,避免宿便累積,把體內的老舊廢物清除。此外,腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量,進而產生有幾酸,刺激腸蠕動,這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用,促進腸黏膜細胞新陳代謝,增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。

 

第四招:用對油

吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害,現代人多改吃植物油,要注意的是,人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3,兩者會相互競爭,一旦omega-6太多,反而容易導致身體發炎反應與過敏問題,建議多攝取omega豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

 

第五招:腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以緩和交感神經,當副交感神經佔優勢的時候,血液流通會變好,排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率,還可以使用到不常運動到的肌肉,並且帶動週邊血液循環,有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時,利用腹部肌肉拓展腹腔空間,讓肚子凸出來,吐氣時,將腹腔內縮,讓肚子凹進去。

 

第六招:順時針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置,建議以手掌心在腹部上以順時針方向畫圓,一來可以雕塑腹部曲線,又可以幫助腸胃道蠕動,把糞便往前推擠,強化宿便排除,增加淨化身體、排除毒素的效果。

stacy1980 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • 心
  • 狂瘦20公斤
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