大衛再次聲明 : 體重管理要在長期均衡營養 前提下再做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主燃燒多餘脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖.

並不是吃這個就會瘦!

<菜名>

五行瘦身火鍋

<材料>

高麗菜 紅蘿蔔 玉米 金針菇 香菇 冬粉

<作法>

1.可先將香菇頭及玉米熬成高湯

(若要使湯頭更加美味 可加入材魚粉)

2.再將所有的食材一同放入煮成小火鍋

3.待滾後即成為一鍋香噴噴的五行火鍋(無須再加調味料)

4.品嚐時不可沾任何的調味醬(如:沙茶醬)

沙茶醬含豐富的油脂及鈉(不利瘦身)

5.所以在五行火鍋滾後即可食用

食用完畢可將整鍋的湯喝掉(因不含油脂 及普林)

反而是蔬果的養分都溶於湯中營養價值高

所以建議將湯都喝光光

這樣一鍋下度保證吃飽飽 又不胖 又兼具養身 瘦身之效

在春假過後約一星期 利用此五行火鍋已減了2公斤

和大家分享這五行瘦身火鍋

<心得建議>

1.若要使湯頭更加美味 可加入材魚粉

但素食者則不適用

2.食材記得盡量選用五種顏色

3.不需加任何的鹽巴味精來調味

這樣才可吃出五行火鍋的鮮味及香味

4.切記切記食用時不可沾任何的sauce(沙茶醬)

因為沙茶醬會影響瘦身的效果


這是一次在聽廣播時一位雷蒙老師

所建議的瘦身食譜

這五行瘦身在日本十分盛行

主張以五行 金木水火土五行

挑選五種顏色的蔬果來煮成火鍋

而這五行火鍋可抗癌、解毒、消脂、美容等

在食材上的挑選上除了盡量選用五種顏色(如：青椒、甜椒)

還可以加上菇類(木耳、金針、香菇、鴻喜菇…)一同煮食

這五行是利用蔬果和菇類無膽固醇及富含纖維及多醣體

重點是五行火鍋不含油脂來達到瘦身的目的