劉如濟醫師表示，近日有一名年約50歲的上班族、平常不抽菸也少喝酒，假日都會運動如騎單車、爬山等，是大家眼中的「健康寶寶」，但在一次假日運動後3天，於辦公室內爬樓梯時突然胸悶、喘不過氣，緊急送醫才知道心血管阻塞，是突發性心肌梗塞。其實像這類案例並不少，因為先天體質上的抗血栓功能不好，血管已有病變而不自知，再加上溫差大、做大量心肺有氧運動等因素影響下突發心臟病。不過劉如濟醫師也說：「幸好他平常有運動，不然可能更年輕就發病了。」
要了解
5危險因子要小心
會突發性心臟病的人多半都有心血管問題，主要有以下5個危險因子，但發生心臟病的人有2到3成不具有這5個危險因子任一個，僅能靠定期健康檢查、運動前多暖身、身體不適時不運動等方式預防猝死。
1.男性年紀45歲以上；女性年紀55歲以上
2.習慣抽菸
3.酗酒
4.有糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病
5.有家族性心血管病
這樣做
測血壓控運動量
量血壓是自我保健法之一，尤其是血壓偏高或偏低的人，運動前、天氣變冷時，都應測量自己的血壓以調整運動量和穿衣保暖。若發現自己運動當天血壓偏高，那麼就應該減少運動量或穿暖一點，以免血管突然痙攣，很容易就發生意外。
騎車前暖身發熱
天氣變化時即使平常運動沒什麼症狀，但仍可能因血管收縮等因素使心臟病風險提高。建議運動前暖身一定要做足，以戶外騎腳踏車來說，可慢踩約15分鐘或騎車前做伸展操，等全身都感到有點熱時再開始騎。而像高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患，等有太陽出來再出門運動。
頭暈 很喘要停止
心臟病發生初期會有微小徵兆，包括同樣的運動量和之前比起來變得容易喘不過氣、更易胸悶、呼吸急促、頭暈，應立刻停下來不要硬撐，很多人以為「只是太累了、太久沒運動了」，但這就已經是血管、身體無法負荷的警訊，即使不就醫，也應立刻停止運動先休息。
提醒你
隨時補充水與電解質
運動中一定要補充水分、電解質，否則易發生心臟病。很多人以為騎單車不會大量飆汗，所以未注意體內水分與電解質是否足夠，導致血管痙攣。建議每30分鐘到1小時應休息，補充水分與電解質，適度喝點運動飲料。
要先做心血管檢查
男性45歲或女性55歲時最好做心血管疾病篩檢，包括血壓、血脂、血糖，若已有堵塞或發生血栓、血管壁裂孔等情況時，先接受治療。
醫師說
量力而為 不要逞強
運動對心血管保健的作用是在運動完那段時間，且要持續運動才能維持，而運動中突然血流大量通過，會使血管內原本的問題更嚴重。平常仍要保持運動習慣，運動中身體有任何不適就要停下來。
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