每月一次的好朋友報到雖然不便,卻是改變體質與保養肌膚的絕佳時機。

生理期前

拼命補妝:等一下要去聯誼了,氣色不好又長痘痘,趕緊用粉炳濃妝來掩飾吧!

達人check:千萬別蓋粉掩飾,容易造成問題越來越嚴重。

生理期間

激烈運動:身體好沉重,趕緊去健身房運動。

達人check:生理期間不建議激烈運動,還是多休息避免不適。

愛喝冷飲:天氣熱又大量冒汗,喝個冰涼的飲料解解渴。

達人check:不宜喝冰涼飲食,是飲用溫熱飲料保持身體溫暖喔。

生理期後

狂嗑零食:身體變輕盈了,吃點洋芋片解饞。

達人check:此時會喜歡攝取味道濃的食物,要小心攝取過多的鹽分喔。

經常熬夜:慘了!作業教不出來,只好徹夜趕報告啦!

達人ckeck:別仗著氣色好就熬夜,或趁此時吃宵夜,反而會造成水腫或讓氣色變差喔。

 

改善生理期間前肌膚失衡

身體狀況check:

  • 臉上出油量大增,一次要吸光兩大張吸油面紙。
  • 毛孔似乎變明顯,還能看到底妝卡在毛孔裡。
  • 長痘痘粉刺問題嚴重,肌膚摸起來硬硬的,好像要冒痘痘。
  • 照鏡子臉上斑點明顯,還有顏色變深的感覺。
  • 走路身體沉重,身體多餘水分無法排出,尤其是腳特別明顯。
  • 出現腰酸困擾,睡覺或坐著時覺得不舒服。
  • 脾氣變火爆,隨時都可能和朋友吵架。不然就是容易感傷,看連續劇也能流淚。

保養重點:

  • 深層清潔。
  • 強化控油。
  • 注意防曬。
  • 多按摩幫助排水。

飲食重點:

  • 多攝取含B6食物,如肉類、肝、豆莢類、榖類、深色葉菜類。

加強角質代謝&抗痘

  1. 卸除髒污:按兩次卸妝油壓頭的量,利用指腹搓揉均勻後,由下往上以螺旋方式往雙頰按摩,再由內往外進行兩次按摩,並針對容易長粉刺與痘痘的T字部位與下巴加強。(卸妝油可挑選痘痘適用的清爽潔顏露或潔顏油,較不好發痘痘產生)
  2. 按摩淋巴:利用中指與無名指指腹,先由下顎往耳下按摩,再分別由嘴角、鼻側與眼下部位往太陽穴方向輕按。
  3. 徹底清潔:將洗顏品搓揉出綿密細緻泡沫後,分別點於雙頰、T字部位與下巴,再以指腹以畫圓方式做清潔。(肌膚容易出油,此時可挑選洗淨力和控油力較強的洗顏品來清潔肌膚)
  4. 柔軟角質:化妝棉沾濕後,針對雙頰容易產生粉刺與痘痘處做螺旋狀搽拭。T字部位則改以按壓搽拭法軟化角質。(化妝水需挑選具軟化或代謝角質功能的才有效喔)
  5. 帶走粉刺:厚敷上一層粉刺面膜,待15~20分鐘乾燥後,由下往上撕開,帶走藏在毛孔裡的粉刺。之後記得擦上收斂化妝水或乳液,使毛孔縮小。
  6. 局部護理:感覺紅腫快要冒痘痘,先用痘痘專用面膜或凝膠,敷在患處約10分鐘,抑制痘痘冒出來。

無負擔上妝法

肌膚正處於不安定的狀態,容易因油水不平衡而冒痘,此時上妝方式與使用的產品建議改為無油或帶抗痘效果的底妝產品較適合,也不宜蓋太多粉在臉上,影響毛孔呼吸。

  1. 選擇具防曬係數的隔離霜,依序往雙頰、T字部位與下巴處塗抹均勻。
  2. 利用指腹將粉霜或粉底液從雙頰處往外推開,再利用剩餘粉底塗擦在T字部位與下巴。
  3. 針對有長痘痘或鼻翼容易泛紅處,改用遮瑕筆輕點局部,再以指腹推勻,縮小面積集中修飾痘痘。

身體運動操

運用放鬆時的深、長、緩、慢呼吸,減少經前症候群,而經期時適度運動可以促進體內子宮血液循環,舒緩生理痛與體內廢物的排除。這個運動在經期前中後各時期都適合。

  1. 暖身活絡:跪姿,邊吐氣邊將上半身向前彎,雙手慢慢向前伸直貼近地板,但撐起大腿與臀部,雙腳貼地。
  2. 放鬆舒緩:平躺於地上,雙腿屈膝盡量貼合胸前,雙手環抱住雙腿,舒緩經前症候群的困擾。
  3. 強化腰腹:平躺地板上成大字型,雙手張開與身體垂直,雙腳伸直後,深呼吸左腳屈膝,往右腳靠近大腿外側平放再吐氣,該動作換邊後可連續5~8次。
  4. 消除水腫:沿著內腳踝骨向上3吋處為三陰交,利用食指與中指指腹輕輕按壓,或以螺旋化圓方式按摩,反覆3~5次。

摘自自由時報週末生活版

由保養達人艾杜莎行銷業務經理梁鳳儀指導

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

stacy1980 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()