目前分類:塑身減重~* (46)

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張媽媽發現家中15歲女兒小倩最近不愛吃正餐,追問之下,才知道原來女兒要參加國中同學會,擔心太胖不夠漂亮,因此想用節食快速瘦身,但半個月下來,小倩確實是瘦了,但是臉色也黃了。

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排毒瘦身超強六招

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減重不一定得餓肚子,挑食也並非壞習慣。台灣癌症基金會營養師吳秋玲表示,想要健康地藉由飲食控制維持理想體重,只要掌握幾個簡單的「挑食」原則,即能餐餐享受營養美味又有飽足感的飲食。

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大部分女生都想減重,尤其夏天常穿短裙、短褲更是如此。自行開業中醫師吳明珠表示,每到夏天,門診的確出現較多想減重的人,她建議針對個人不同體質,飲用中藥茶飲來輔助減重。

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天氣炎熱,許多女性為展現美麗身材,可能利用許多方式減重。中醫師李佳築提醒,有些減重偏方只會讓人腹瀉,而腹瀉只是把水分排出體外,身體廢棄物卻還滯留在體內,減重效果有限,而水分一旦缺乏,體內廢棄物更容易濃縮,反而阻礙身體新陳代謝。

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「奇怪,已經運動3個月,反而增加2公斤?」這是許多減重者的疑惑。台安醫院運動中心教練王淑鈴在昨日舉行的「正確飲食,不再餓肚子」講座中解釋,在運動初期,體內脂肪來不及消耗,肌肉卻增加了,體重可能略為上升,此時千萬不要放棄運動,再經一段時間,肌肉取代脂肪,基礎新陳代謝率上升,不但身體線條變好看,體重也會逐步下降

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我們每天平均要做200多個與食物有關的決定,食海浩瀚,到底該怎麼吃,才不會天天罪惡感?

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包括地瓜、蘋果、燕麥、竹筍、芭樂、芹菜和香菇等7種經濟又容易購買的食材,都是膳食纖維含量相當豐富的食物,可以增強腸道健康,做好體內環保。

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美國最新的食物營養密度調查結果公布,包括單位熱量及各種維生素的綜合評估發現,奇異果是眾多水果中營養密度最高的,其次是木瓜、草莓、芒果、檸檬、柳橙,其中夏季最常見可做成水果餐點的就是奇異果、芒果。日本明治藥科大學理事本橋登教授10幾年來早餐都以奇異果為主,最胖時1年減重12公斤後至今未復胖,他認為減重須符合健康原則,早餐可利用營養密度高的水果做成輕食餐點,不要只吃單一種食物。

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夏天是減重的旺季,但不是每種運動都能有效地把體重減下來。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示,游泳雖然是可以保護關節的運動,但因為會造成胃的過度排空,游完泳後很少有人能夠忍住饑餓而不吃東西,導致減重效果打折。劉燦宏醫師認為,較適合減重的運動是快走或騎單車,無論行走或騎乘速度為何,只要每天持續半小時,每個月能減掉0.5至1公斤。

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立委顏清標在獄中體重減了32公斤,除了正常作息、運動、勞動、飲食控制是能將體重減下來的最大關鍵因素之外,回復原本生活的顏清標該如何維持體重不復胖,更令人期待。楊氏診所院長楊名權表示,減重後若要維持體重不復胖,只要在控制飲食和勤運動這兩大原則中擇一即可,與減重時一定要飲食加運動雙邊進行的原則不同。報導╱楊琇雯 攝影╱高世安

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一雙纖纖修長的玉腿,將女性之美展現得淋漓盡致。三大黃金計畫書,讓你在這個夏季擁有修長、性感的雙腿﹗

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國民大會★遠離飲食疾病 夏日輕食樂活享瘦★

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肥胖的原因多半因體內排水不順暢而水腫、便秘造成腹部腫脹感,及飲食油膩或缺少運動而產生脂肪囤積,近來有8~9成因肥胖而到中醫就診的民眾,都為以上3大原因。自行開業中醫師廖婉絨指出,現代人飲食不正常、運動少以及高油脂的飲食習慣,是導致消化不良、身材走樣的因素,就請廖婉絨醫師教喝可以擁有健康、苗條身材的茶飲。

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為了讓自己的腰部苗條,並擁有緊實的小腹,女孩平時可真是不惜血本。其實每天在家裡做科學的鍛鍊是最有效的方法。你要做的就是看看我們告訴你的正確方法,然後?堅持、堅持、再堅持﹗

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擔心過年吃得太好造成發胖、腸胃不適?《康健》提供你一整天的腸胃養生計劃,神清氣爽。

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