一雙纖纖修長的玉腿，將女性之美展現得淋漓盡致。三大黃金計畫書，讓你在這個夏季擁有修長、性感的雙腿﹗
黃金點1：膝蓋。膝蓋處沒有贅肉，穿超短裙時，最引人注到達站方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部鬆弛的肌肉更顯眼。
如果這裡有多餘的脂肪，會使腿顯得又短又粗，所以這裡一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節而煩惱，實際上是種誤解。大部分人是由於膝關節的錯位而導致脂肪堆積。
美化膝蓋三妙招︰美人瑜珈
1、坐姿，背部挺直。雙腿向前平伸。右腿上抬至45度角，雙手在右膝蓋後相握，吸氣，伸展膝蓋；呼氣屈膝，並將膝蓋拉向胸博。配合呼吸伸屈8次。放鬆，換腿重複。
2、站姿。重心移至左腿。吸氣，雙手抬起右膝；呼氣，將右膝拉向腹部擠壓。吸氣伸展，呼氣擠壓重複6次，第7次拉向腹部擠壓時停留3～6次呼吸。放鬆。換左腿重複。
3、站姿。雙腿並攏。吸氣雙手合十於頭頂，保持背部伸展，呼氣，屈雙膝下蹲，感覺像是坐在椅子上，保持平衡，均勻呼吸3～6次。吸氣，向上提起身體，呼氣放下雙手。放鬆。重複3次
黃金點2：腳踝。腳踝纖細有收緊感，不管大腿和腿肚部位如何細長，如果腳踝沒有突然緊收，腿部仍沒有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細，只要腳踝處纖細，依然會有美麗的線條。
腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪，但由於不運動，再加上浮腫等原因，時間一長，腳踝處就會有脂肪堆積。
用腳尖著地來爬樓梯
用腳尖著地來爬樓梯是維持纖細腳踝的秘訣。不到萬不得已，最好不要搭乘電梯上下樓。從細小的方面進行努力，是擁有美腿的第一步。
雙腳抬起，先後翹起、緊繃兩只腳的腳尖
1、仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2” 、“1、2” 的節奏下，做20－30次為一組動作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏為止。
2、在一只腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。雙腿伸直坐在床上，在一只腳的腳尖上套上結成環類的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。
黃金點3 ：腿肚。腿肚最粗處位置高︰如果腿長，確實會顯得腿細，所以如果能讓腿看起來長一些，腿也就會顯細些。
而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置，如果這個位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是指這樣一種優美的腿形。
柔軟運動操，每天持之以恆練習，不僅能改善原本不完美的腿形，還可讓它更漂亮、更修長。
美腿，就要具有針對性，三招黃金美腿計畫，讓你雙腿更加修長、美麗﹗努力去實踐吧，讓夏季的短裙露出你性感的靚腿。
摘自sheeee討論區
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