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這樣喝

桂枝 薑皮煮水喝
廖婉絨醫師表示，若知道自己是容易水腫的人，在氣溫變化大時可多喝些行血利水的茶飲，可煮桂枝茶或薑皮水，放涼當成開水喝，甚至生理期時也可喝。但要注意，一次不要煮太多，室溫下可放1天，當天喝完，不要冰過再喝。且只能用薑皮，不建議用整根薑去煮，屬性太過燥熱反使症狀更嚴重。

桂枝茶
材料：桂枝約1個指節的量
作法：將桂枝裝進棉布包中，與水500c.c.放入鍋中大火煮滾即關火，待涼後即可喝。

薑皮茶
材料：薑皮4到5片
作法：以軟毛刷刷洗薑的外皮，以刨刀削4到5片的薑皮放入杯中，沖入500c.c.沸水燜5分鐘。

黃耆補氣 效用更好
桂枝茶和薑皮茶都屬於行血利水的茶飲，可通經絡、讓血液循環更好，但如果要有更好的效果，廖婉絨醫師認為，可在茶飲中多放2到3片黃耆一起沖煮，因為「氣能載血」，補氣之後，精神更好之外也能促進肢體末梢血液循環。

搭玫瑰茶飲疏肝氣
若是春天容易煩憂的人，表示肝氣未疏、氣血循環更差，所以除了喝桂枝茶和薑皮茶之外，日常可搭配喝玫瑰花茶，因玫瑰有疏肝理氣、解鬱紓壓的作用，這段時間易水腫、生氣、皮膚癢的人要多喝。不過生理期期間不建議喝。

要小心

少喝性涼菊花茶
很多人把菊花茶飲當作日常調理用，可養肝、明目，讓頭腦清楚，不過菊花屬性偏涼，雖然不是非常寒涼的物品，但容易水腫的人喝太多仍可能引發四肢腫脹等不適。廖婉絨醫師建議，這段時間易水腫者不用完全不碰菊花茶，可減量喝，或與醫師討論用量後再喝。

青草茶暫時停喝
坊間賣的青草茶屬性較寒涼，常用於夏天消火止渴，但在天氣反覆變化的時候，若以為已經變熱了就猛灌青草茶，可能很快就會出現腫脹不適感，所以自己知道是容易水腫的體質時，春天不建議喝青草茶，尤其是冰過的茶。

生冷食物控份量
生冷瓜果如生魚片、水果甜瓜等，屬性較涼，若真的很想吃，也要控制份量，每個人適合的量不同，若吃的當天發現晚上特別容易水腫，就表示吃太多，應減量。或者在中午或下午吃，不要到了傍晚或晚上才吃，因為時間愈晚、人體循環愈是進入較緩慢的階段。

人參 補品碰不得
有些人誤以為水腫所代表的代謝循環差，必須以進補方式才能改善，但這是錯的，因為補品如人參、羊肉爐等會使體內燥火過旺，更不利脾胃調養，再說調養氣血是以溫和平補方式為主，例如多吃平性食材如葡萄、新鮮蔬菜等，過於燥熱的補品只會讓症狀更嚴重。

報你知
按摩須按到鼠蹊
很多人腳腫、腳脹時，都會按摩腳部或自己用手捏腿，但若按摩捏腿時從腳踝出發，到膝蓋就停，只針對小腿部位按摩，對緩解水腫是沒有用的，應該要繼續往上推至大腿內側鼠蹊部。廖婉絨醫師說，鼠蹊部有很多淋巴結，若是以按壓揉捏的方式必須從腳踝逆行而上到鼠蹊部才有用。大腿內側有脾經、腎經分布，而腎主水分運行，所以一定要整條腿按摩到才可以。

醫師說
未改善應就醫治療
最近門診中容易水腫者很多，若自己以茶飲、飲食、生活習慣改變的方式仍無法緩解時，可用藥物治療，但應先與醫師討論後再進行，不應聽信偏方自行服藥。