上周原本的好天氣,這周又要變天了,因為天氣變化及溫差大,水腫情況會更明顯!自行開業中醫師廖婉絨表示,過完年後2、3月的天氣一直很不穩定,門診中常出現抱怨身體腫脹、水腫的患者,比1月份時多了3到4成,提醒在季節變化時多吃利水消腫的食物,少吃生冷寒涼物品。報導╱楊琇雯 攝影╱張世平


中醫理論中對於水腫的解釋是,脾胃運作失調,使得血管收縮、放鬆調節不正常,導致血液循環等新陳代謝機制阻滯不順,所以才會在肢體末端有組織液迴流不順的情況造成水腫。廖婉絨醫師進一步解釋,一般來說從過完年後天氣會愈來愈熱,容易水腫的人身體就會有些不舒服的狀態,等到夏天時水腫的情況會最明顯,而3、4月這段時間若是因為溫差大導致的水腫,多半集中在四肢末端如手指、腳趾,較不會有全身性、臉部的浮腫。
看症狀
腫脹併乾癢最常見
水腫的人在這段時間除了接近傍晚時容易手指腫、腳趾或腳板脹之外,也很容易有皮膚癢、皮膚乾的情況。廖婉絨醫師說明,因為天氣不夠熱、汗液無法蒸散,新陳代謝不好,影響脾胃運作、氣血不足,皮膚獲得的養分不足就會比較乾、癢。

這樣喝

桂枝 薑皮煮水喝
廖婉絨醫師表示,若知道自己是容易水腫的人,在氣溫變化大時可多喝些行血利水的茶飲,可煮桂枝茶或薑皮水,放涼當成開水喝,甚至生理期時也可喝。但要注意,一次不要煮太多,室溫下可放1天,當天喝完,不要冰過再喝。且只能用薑皮,不建議用整根薑去煮,屬性太過燥熱反使症狀更嚴重。

桂枝茶
材料:桂枝約1個指節的量
作法:將桂枝裝進棉布包中,與水500c.c.放入鍋中大火煮滾即關火,待涼後即可喝。

薑皮茶
材料:薑皮4到5片
作法:以軟毛刷刷洗薑的外皮,以刨刀削4到5片的薑皮放入杯中,沖入500c.c.沸水燜5分鐘。

黃耆補氣 效用更好
桂枝茶和薑皮茶都屬於行血利水的茶飲,可通經絡、讓血液循環更好,但如果要有更好的效果,廖婉絨醫師認為,可在茶飲中多放2到3片黃耆一起沖煮,因為「氣能載血」,補氣之後,精神更好之外也能促進肢體末梢血液循環。

搭玫瑰茶飲疏肝氣
若是春天容易煩憂的人,表示肝氣未疏、氣血循環更差,所以除了喝桂枝茶和薑皮茶之外,日常可搭配喝玫瑰花茶,因玫瑰有疏肝理氣、解鬱紓壓的作用,這段時間易水腫、生氣、皮膚癢的人要多喝。不過生理期期間不建議喝。

 

要小心

少喝性涼菊花茶
很多人把菊花茶飲當作日常調理用,可養肝、明目,讓頭腦清楚,不過菊花屬性偏涼,雖然不是非常寒涼的物品,但容易水腫的人喝太多仍可能引發四肢腫脹等不適。廖婉絨醫師建議,這段時間易水腫者不用完全不碰菊花茶,可減量喝,或與醫師討論用量後再喝。

青草茶暫時停喝
坊間賣的青草茶屬性較寒涼,常用於夏天消火止渴,但在天氣反覆變化的時候,若以為已經變熱了就猛灌青草茶,可能很快就會出現腫脹不適感,所以自己知道是容易水腫的體質時,春天不建議喝青草茶,尤其是冰過的茶。

生冷食物控份量
生冷瓜果如生魚片、水果甜瓜等,屬性較涼,若真的很想吃,也要控制份量,每個人適合的量不同,若吃的當天發現晚上特別容易水腫,就表示吃太多,應減量。或者在中午或下午吃,不要到了傍晚或晚上才吃,因為時間愈晚、人體循環愈是進入較緩慢的階段。

人參 補品碰不得
有些人誤以為水腫所代表的代謝循環差,必須以進補方式才能改善,但這是錯的,因為補品如人參、羊肉爐等會使體內燥火過旺,更不利脾胃調養,再說調養氣血是以溫和平補方式為主,例如多吃平性食材如葡萄、新鮮蔬菜等,過於燥熱的補品只會讓症狀更嚴重。

報你知
按摩須按到鼠蹊

很多人腳腫、腳脹時,都會按摩腳部或自己用手捏腿,但若按摩捏腿時從腳踝出發,到膝蓋就停,只針對小腿部位按摩,對緩解水腫是沒有用的,應該要繼續往上推至大腿內側鼠蹊部。廖婉絨醫師說,鼠蹊部有很多淋巴結,若是以按壓揉捏的方式必須從腳踝逆行而上到鼠蹊部才有用。大腿內側有脾經、腎經分布,而腎主水分運行,所以一定要整條腿按摩到才可以。

醫師說
未改善應就醫治療
最近門診中容易水腫者很多,若自己以茶飲、飲食、生活習慣改變的方式仍無法緩解時,可用藥物治療,但應先與醫師討論後再進行,不應聽信偏方自行服藥。

 

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