大部分女生都想減重,尤其夏天常穿短裙、短褲更是如此。自行開業中醫師吳明珠表示,每到夏天,門診的確出現較多想減重的人,她建議針對個人不同體質,飲用中藥茶飲來輔助減重。

 

 

吳明珠醫師表示,造成肥胖的因素有便秘、水腫等,而部分肥胖者還常伴隨體脂肪過高或血脂過高的問題,而這些症狀都可飲用中藥茶飲改善。如容易水腫者可以澤瀉泡茶喝,澤瀉有代謝水分、降血糖的功效;因便秘引起的肥胖則可以決明子泡茶喝,或是飲用蜂蜜水,決明子有軟便功效,蜂蜜也有潤腸功效。


 

澤瀉茶

材料:澤瀉12克、黃耆19克
作法:將中藥材以清水略微沖洗,加入約1500c.c.的水以大火煮沸後,轉小火續煮10分鐘,分早晚兩次飲用。
功用:適肥胖且易水腫或下肢有腫脹感者喝。
小提醒:一天飲用量不要超過1500c.c.。熬夜晚睡者不建議飲用,腎臟不好的人則可以當歸約12克代替澤瀉。


 

山楂槐花茶

材料:山楂37克、槐花8克
作法:中藥材以清水略微沖洗,加1500c.c.水大火煮沸,轉小火續煮10分鐘,分早晚飲用。
功用:適肥胖且體脂肪過高者喝,山楂能行氣活血、降低血脂肪,槐花則有活化血液作用。
小提醒:一天飲用量不要超過1500c.c.。有胃潰瘍或胃酸過多者不建議飲用。


 

蜂蜜決明茶

材料:生或熟決明子37克、蜂蜜適量
作法:將中藥材以清水略微沖洗,加入1500c.c.的水以大火煮沸後,轉小火續煮10分鐘,分早晚兩次飲用。
功用:適合便秘型肥胖,且有口乾舌燥、大便乾硬難解的人飲用。
小提醒:飯前飯後都可飲用,一天量不要超過1500c.c.。

 

七葉膽茶

材料:七葉膽12克
作法:茶葉以清水略微沖洗,加入1500c.c.的熱水沖泡飲用。
功用:七葉膽即絞股藍,有涼補強壯的功效,對脂質代謝失調有調解和改善的功能,能降脂減重並改善口臭。
小提醒:一天飲用量不要超過1500c.c.。容易腹瀉者與經期期間不建議飲用。


 

荷葉柚皮茶

材料:乾荷葉7.5克、新鮮葡萄柚皮少量
作法:中藥材以清水略微沖洗,加1500c.c.水大火煮沸,轉小火續煮10分鐘,濾掉藥材,灑葡萄柚皮飲用。
功用:荷葉是消暑、利水藥材,葡萄柚皮的果皮精油香氣則有抑制食欲作用。
小提醒:一天飲用量不要超過1500c.c.。洗腎、心血管病等慢性病患不建議飲用。


 

赤小豆普洱茶

材料:赤小豆約12克、普洱茶適量
作法:赤小豆以清水略微沖洗,加1500c.c.水大火煮沸,轉小火續煮10分鐘,關火放入普洱茶燜3~5分鐘即可飲用,赤小豆也可一起吃。
功用:針對肥胖且怕冷、腹瀉的人,赤小豆有良好的活血、利尿、解毒功能。
小提醒:一天飲用量不要超過1500c.c.。


 

專家說
生決明子軟便效果佳

便秘情況嚴重者,可用生決明子煮成茶,軟便效果會比熟決明子好。另外,不想發胖的人也應控制飲食並配合正常作息。


 

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  • 阿丹
  • 大大 妳好:
    拜讀妳這篇大作( 夏季減重茶飲  澤瀉消水腫  決明子解便秘)     覺得很實用
    想請問大大    因為我的朋友是屬於水腫體質
    哪可以喝澤瀉茶嗎???   因為他本身有低血壓!