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夏天艷陽高照容易因為高溫而導致中暑，醫師表示，喝運動飲料可以舒緩中暑時身體的不舒服狀況，讓你在炎炎夏日可以玩得更high、更盡興。

症狀輕微時

當人得體溫在10~15分鐘內瞬間上升超過攝氏41度稱之為「中暑」，中暑時會呈現脫水和失去鹽分的現象，中暑症狀輕微者會易怒、頭昏或想吐，這時可以將運動飲料加水稀釋，以補充失去的水分和舒緩脫水的症狀，因為運動飲料中的電解質可以補充體內失去的鹽分。

tips：量體溫時建議使用耳溫槍或剛溫較為準確，如果使用額頭感應式的體溫測量儀容易有誤差，使得體溫升高而不自知。建議家中的小朋友可以使用肛溫來測量體溫，大人使用耳溫槍。

症狀嚴重時

中暑嚴重的話會有昏迷的可能，所以如果中暑者有心跳加速、呼吸淺又急速，甚至呈現昏迷等情況，建議馬上打119急救電話，趕快尋求專業醫師的協助，千萬不能任其繼續昏沉。

解中暑  先解身體的渴

運動飲料這樣喝

• 運動流汗時
• 感冒發燒時：平常日只要是身體有流汗狀況，都可以喝運動飲料來補充水分，直接飲用即可。
• 中暑時：中暑時不要直接飲用運動飲料，因為鈉和鉀的濃度較高，在沒有稀釋的情況直接喝下，或許有導致中暑情況加重的可能性，因此建議採用與白開水稀釋的方式最佳。

運動飲料稀釋的比例依照運動飲料品牌的不同而有差異，像是寶礦力水得與白開水的稀釋比例為1：2，而舒跑與白開水稀釋比例則為1：4，而且建議與攝氏25度左右的白開水稀釋最為合適。

tips：自製鹽水也ok。

除了喝稀釋過的運動飲料可以讓身體補充鹽分外，也可以採用自製的稀釋鹽水補充。只要使用半湯匙調味用的食用鹽，與1000c.c.的白開水調和稀釋即可，但要注意腎衰竭患者不能食用健康鹽，高血壓患者則不能食用海鹽。

外出中暑 緊急處理法

如果出外旅遊，身旁的朋友忽然發生中暑，可以依照以下的緊急步驟做處理：

1. 千萬不要慌張，先將中暑者移至陰涼處或通風處歇息。
2. 解開患者較厚重的衣物，例如外套和衣領等，使之降溫。
3. 如果是移至室內一定要打開窗戶或電扇，讓環境是通風的狀態，在戶外就幫患者搧風。
4. 可以先取攝氏25度左右的溫水讓患者飲用，或使用冰敷的方式，以及直接潑適度的水在患者的皮膚上，都可以使中暑者降溫。
5. 如果患者中暑的狀況嚴重，除了做上述的緊急處理之外，一定要打119急救電話求助，才能避免患者病情加重，延誤醫治的時間。

正確冰敷 跟著這樣做

夏天如果不小心中暑，許多人都會採用冰敷的方式降溫，多數人誤以為冰敷就是直接把冰塊敷在患者的額頭上，其實這是錯誤的方式，直接敷冰塊容易使患者有凍傷的可能，以下才是正確的冰敷方法。

1. 將冰水與冰塊混合，混合比例為1：1並做成冰袋。
2. 用乾淨的布或毛巾將冰袋包覆住，布或毛巾的作用是防止患者冰敷部位凍傷。
3. 將冰袋敷在患者脖子或腋下部位，因為這些部位的血管較淺薄，容易因為冰敷而讓身體降溫。

摘自自由時報週末生活版

由萬芳醫院家庭醫學科醫師陳柏臣醫師指導