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現代人生活步調快、壓力大，不知不覺，臉上的表情就洩漏了心事！

有一次我參加醫學會，站在講台上，細數台下，居然有1/4的人抿緊嘴唇，呈現嚴肅、冷漠的模樣。

十個人幾乎有八個人都有毛孔粗大的煩惱，凹凹凸凸的橘子皮外觀，和伴隨而來的油光肌膚，都讓膚狀完美度大大降低。而毛孔粗大除了天生的膚質使然，也可將毛孔分為年輕型和老化型兩種，針對不同的成因，進行最適當的修護。

常有患者疑問：擦防曬又戴口罩為什麼還會長斑？長斑其實是和個人體質有很大的關係，有些人的體質本身就是很容易長斑，也有些人稍微曬一點太陽，就會冒出一堆斑來，變成名符其實的「斑長」，在此先不談這些特殊的體質。
對於台灣廣大的機車族，擦防曬又戴口罩幾乎可以說是標準配備。只是這樣的雙重防護，為什麼還會長斑呢？根據英國皮膚科醫學會雜誌（BJD）2010年2月份的一篇最新研究報告，可看出一些端倪。該報告研究在背上塗抹防曬乳液後，分成三組分別等待4分鐘、8分鐘及20分鐘，再穿上衣服，接著再次測量各組的實際防曬係數，發現防曬係數都有下降的現象，尤其是4分鐘這一組下降最多，這主要是因為衣服吸收了一些防曬乳液所導致。所以該篇報告建議，塗抹防曬乳液至少間隔8分鐘以上再穿上衣服。

如果您使用了對的產品，卻無法正確使用，那真是虧大了。所以請學會正確的洗臉步驟。
正確的洗臉步驟
1.先將雙手用清潔產品洗乾淨。

何種保養品才有效？
市面上琳瑯滿目的保養品，並不是越貴越有效，決定效果的因素主要在於是否能「對症下藥」。例如想要保溼，擦的東西反而不斷把水分拉出去，只會越擦越乾。選對了成分，也不一定保證能達到預期的效果。由以上的敘述，大家就可知道，我們的皮膚是個非常複雜的環境，無法像做實驗能將條件控制得非常單純。做實驗時，這些保養品的成分作用於懸浮在培養皿中的細胞，完全不需要通過角質層這道關卡，所以保養品在實驗中有效，不代表擦在皮膚上也有效。保養品是否有效，可歸納為下列3C——作用位置（compartment）、活性成分（component）、濃度（concentration）。

80％以上的女性，在冬天會出現手腳冰涼的現象。這是因為手腳的神經末梢距心臟較遠，低氣溫又使血管收縮，血液供給不足（血液優先供應腦及內臟等重要器官），導致手腳冰涼。
 
中醫認為，手腳容易冰冷、麻木，多是氣血不足、陽虛所致，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，無法溫暖身體，抵禦外來寒邪，加上腳趾、膝、肩、手指等，都是活動量較多的關節，脂肪少、熱量易散失，更容易覺得冷。
 

許多愛塗指甲油的女生都會發現，指甲會變得脆弱、顏色發白，不再是漂亮自然的粉紅色，但卻誤以為是指甲油本身造成的問題。

 
 

中醫養顏美容已有悠久歷史，不論是古代後宮的佳麗，抑或王公貴族的妻女，均流傳著駐顏的秘方。其實，早在漢代便提及如何防治瘢痕與除疣的方法，而《神農本草經》中亦記載，白僵蠶能「減黑斑，令人面色好」、薏苡仁「去面黑」、白芷可「潤澤肌膚」、冬瓜子有「輕身減肥」之效、水萍能「除身癢，長鬚髮」；唐代更有針刺美容及食療美容的專書。

中醫注重的是整體辨證，所謂「有諸內，必形諸外」，不論是痤瘡、面斑、皮膚癢，甚至是掉髮、髮禿等，皆與人體的經絡臟腑息息相關。緊緻肌膚必須透過針灸美容，其原理便是透過刺激經絡俞穴，達到調整臟腑機能的功能，並促進膠原蛋白的重組與再生。

◎針灸常用的穴位可分為：

●印堂穴：針對額紋。兩眉正中間即是。

●太陽穴：針對魚尾紋。位於眉尾後緣和眼角連線做一等邊三角形，三角形頂端即是。

●扶突穴：針對頸紋可用。位於頸部胸鎖乳突肌（將脖子向旁旋轉，即可觸摸到）後方，與喉結等高處即是。

民眾也可隨時按摩上述穴位，達到緊實肌膚的效果。

◎婦女若有血瘀，需加按三陰交穴（即足內踝上，4根橫指處），氣虛則可加按合谷穴（即手虎口處）。

◎藥膳食療：

以枸杞子6g、黃精3g、菊花3g、天門冬3g、百合3g、薏苡仁6g、用水1500cc，文火煎煮20至30分鐘去藥渣，取汁當茶飲用，即可延緩皮膚老化，達到潤膚美顏、防皺的效果。

自行開業皮膚科醫師彭于賓發現，門診中出現女性痘痘長不停的狀況，除與飲食、作息有關外，不正確的保養習慣也會造成皮膚猛冒痘。這些女性平日上妝前抺防曬乳外，還會再塗上隔離霜，過多的保養程序，反而堵塞皮膚毛孔。平常只要在防曬乳或隔離霜擇一即可，不需什麼都往臉上塗。目前當紅的BB霜強調遮瑕力，可修飾臉部疤痕，建議在防曬乳或隔離霜後，只要在臉上瑕疵處局部塗抺即可，全臉塗易長痘痘。
 

Q：每天梳髮100下，可讓頭髮長更快?
A：是的。
因為梳頭法可以促進頭皮血液循環，間接加速頭髮生長。
頭髮是由頭皮上的毛囊中長出，所以要促進頭髮長得快，維持頭皮的健康是不二法門。梳頭可以促進頭皮血液循環，當循環良好，毛囊可以吸收到足夠的養分，頭髮自然長得好、長得快。
 
正確梳頭這樣做
若是指梳頭髮卻沒有梳到頭皮，對頭髮來說就沒有健康的效果。正確的梳髮程序，從頭頂開始梳到髮尾，頭皮的每個部位都要梳到，順著髮流梳過一遍後，可以再把頭髮全部向前逆向梳一次，促進循環的效果更佳。
 
梳髮好時機
是不是一定要梳到100次?梳100下和梳50下的效果誰比較好?這非常難定論，醫師建議，讀者一天中選擇早晨和洗澡前這兩個時段，徹底將頭髮梳開，可提升頭皮與頭髮健康。
白天：早晨要出門前是整理頭髮的好時機，但若月到髮尾打結，可以先噴點水，或是頭髮保濕液類的保養品更好，再輕輕用梳子梳開，不要大力拉扯頭髮。
如果是捲髮，出門時無法將頭髮梳開，可改用指壓按摩用的洗髮梳替代，使用的方法很簡單，不是用書的，而是用按壓、劃圈的方式進行按摩。
晚上：晚上洗澡前將頭髮梳開，除了有按摩效果，還可以將髒汙梳起，洗頭時更能徹底清潔頭皮。
頭皮就像身體其他的皮膚一樣非常脆弱，洗頭時要避免用指甲「摳」、「刮」頭皮，而是要用指腹搓洗頭皮，避免頭皮受傷。
醫師小叮嚀：

要促使頭皮健康，除了清洗、按摩外，正常的飲食和良好的生活習慣也是重要條件，要盡量避免辛辣的飲食、壓力、時常熬夜、抽煙、喝酒等不良的生活習慣。

醫師建議想要頭髮快快生長的讀者，適當補充綜合維他命，也是不錯的方法。

對禿頭患者來說，頭皮上的毛囊已經壞死，按摩的效果可能也無法再讓頭髮長出來。

 
選一把好梳

必備寬齒梳：梳子的類型多，該怎麼挑選適合的梳子呢?首先，應該準備一把寬齒梳，專門用來把頭髮梳開和按摩頭皮，齒寬約為0.5cm。因為寬齒梳的尺尖圓潤，較不容易傷害頭皮，剛好可用來按摩頭皮。

目前市面上有推出育髮效果的梳子，梳子的齒寬大、齒尖圓潤，適合頭髮較稀疏者。
 

豬鬃毛對頭髮最好：梳子的材質很多，挑選豬鬃毛的材質最佳，因為豬鬃是天然材質，可將頭皮的油脂向下梳到頭髮根部，有潤髮的效果。

圓梳造型力最強：若是有造型需求，圓梳則是最佳的造型梳具，無論直髮、捲髮都是用。

挑選時，選擇梳柄中間有小洞、金屬材質的較優，因為搭配吹風機時，可以快速吸熱、造型力更佳。
 
 
保持梳子乾淨 頭髮更健康
梳子約2周~1個月就要清潔一次，將卡在梳齒裡面的油脂、皮屑清出，避免讓頭髮越梳越髒。
清潔小撇步：

先用細小的黑色小髮夾，把卡在梳子裡面的頭髮挑出。

浸泡在溫水中約15~20分鐘，可在水裡加一點洗髮精加強清潔，洗澡時同時清洗最為方便。

用牙刷把卡在裡面的髒汙刷洗乾淨即可。

避免變髒有撇步

多排的梳子較容易卡頭髮，不易清洗，可以在乾淨的梳子上套上紗布，就能變成可更換式的防汙套。

利用尖尾梳把紗布與梳子底部壓緊，背面用膠帶黏起來即可，更換時直接把紗布拉起。

 
摘自自由時報週末生活版
由雅丰時尚診所整形外科醫師林孟義醫師、happy hair環亞店首席造型師李貴妃指導