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排毒瘦身超強六招

想要排毒瘦身不復胖，先要從淨化身體開始。

 

第一招：補充消化酵素

補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗，讓負責代謝的酵素把功能好好發揮，建議在飯前補充消化酵素。

 

第二招：補充益生菌

益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間，讓腸道發揮消化吸收的正常機能，發揮腸道的免疫作用。

因為睡眠時腸道蠕動較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐後及睡前補充益生菌。

 

第三招：補充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內的老舊廢物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量，進而產生有幾酸，刺激腸蠕動，這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用，促進腸黏膜細胞新陳代謝，增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。

 

第四招：用對油

吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害，現代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3，兩者會相互競爭，一旦omega-6太多，反而容易導致身體發炎反應與過敏問題，建議多攝取omega豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。

 

第五招：腹式呼吸

藉由腹式呼吸可以緩和交感神經，當副交感神經佔優勢的時候，血液流通會變好，排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率，還可以使用到不常運動到的肌肉，並且帶動週邊血液循環，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來，吐氣時，將腹腔內縮，讓肚子凹進去。

 

第六招：順時針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時針方向畫圓，一來可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動，把糞便往前推擠，強化宿便排除，增加淨化身體、排除毒素的效果。