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現代人飲食失調、壓力過重，掉髮、禿頭年齡有提前趨勢，中醫認為，掉髮禿頭與肝火盛、腎虛、氣血內分泌失調與情緒壓力有關。民眾平日不妨利用頭部按摩或養髮藥膳，預防掉髮。

中醫師袁國山指出，中醫認為「血盛則髮潤，血衰則髮衰」，掉髮禿頭主要是「氣血兩虛」及「肝鬱化火」，須以滋陰、涼血、烏髮、調肝火、活血等藥材來調理；如杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼朮、黨參、女貞子、旱蓮草都可達功效；另外配合當歸、何首烏補血，丹參活絡氣血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎，血液循環暢通，就能讓毛囊獲得養分再生。

另外，頭部按摩也是不錯的保養，每天利用5分鐘，以指腹從髮際向頭頂中央畫小圓，揉捏、輕輕扣打，按壓位於頭頂的百會穴，能促進血液循環，刺激毛囊生長，防止掉髮。

平日也可以多吃養髮藥膳，例如杜仲炒腰花，準備杜仲1兩、黃耆1兩、枸杞子5錢、當歸2錢，豬腰1對、麻油3大匙、生薑10片、米酒1碗。先將藥材加清水6碗煮成2碗，去渣留下藥汁，豬腰洗淨、切花、川燙去血水後，放入麻油、生薑熱炒，最後加入藥汁及米酒煮沸即可。

參耆養生湯，是以粉光參3錢、黃耆5錢、熟地3錢、川芎2錢、枸杞子5錢、紅棗1兩、桂子2錢，將排骨洗淨切小塊、川燙去血水後放入燉鍋，加入藥材及清水5碗，以大火煮開後轉文火，燉50分鐘即可。